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SOL ☀️: seu hábito saudável natural e de graça!

por Nicole Vendramini maio 22, 2020

SOL ☀️: seu hábito saudável natural e de graça!

A quarentena tem ressignificado muita coisa na nossa rotina. Tomar sol é uma delas. Isso porque algo que era natural antes passou a ter um valor especial. Se você tomava sol enquanto andava na rua, na piscina ou no clube, agora precisa dedicar um tempinho pra receber essa energia da natureza na sua janela, varanda ou quintal. E a gente quer justamente defender essa pausa para 15 ou 30 minutos de exposição ao sol todos os dias. Porque além de ser um momento de descompressão, sol é MUITO saudável!

A médica especializada em medicina preventiva e integrativa Maitê César explica que os benefícios dessa prática vão muuuito além de uma simples (e também maravilhosa!) dose de Vitamina D: “Estudos científicos mostram inúmeros benefícios de olharmos para o céu durante o dia por alguns minutos: energia, disposição, melhora do sono, regulação de hormônios e melhora do humor.


Somos seres vivos, completamente conectados e dependentes da natureza. Tanto nossa pele quanto nossos olhos contêm receptores de luz, que esperam ansiosamente por essa “mensagem” externa para acionar ou desligar mecanismos, como a produção de hormônios ou enzimas digestivas. Isso significa que nosso corpo sabe quando tem luz disponível, mesmo com os olhos cobertos ou fechados.

Olha só o nosso Vini Carvalho, que é responsável pela área de produto, todo curtindo seus minutinhos de sol à tarde no quintal! 

E tem mais: lembra do ciclo circadiano? O nosso reloginho natural, responsável por tudo que acontece no nosso corpo, de equilíbrio hormonal a emoções e reações. Quando ele funciona direitinho, tudo rola super bem, mas o simples fato de trocar o dia pela noite ou abusar da tecnologia e luzes fortes quando está escuro lá fora podem atrapalhar muito. O que ele quer da gente? O natural: acordar quando o sol aparece, desacelerar quando ele vai se pondo, evitar tecnologia à noite, comer a maior refeição perto do meio dia, etc.

Outra dica chave: assista ao pôr do sol. Biologicamente estamos programados pra entender o que ele representa (é hora de desacelerar!), o que pode garantir uma boa noite de sono. Bom, né? Aproveite!